[subscribe gate all]

 Почему мне плохо?! 

Выпуск 134

26.04.2007

Общее число подписчиков 6822+

Заходите на мой сайт!

Главная Обо мне Архив рассылок Друж. рассылки Гостевая книга Форум рассылки Мой фотоальбом Диски на заказ Литература Ссылки

Скачать рассылки с 1 по 130-ую в одном файле!!!

Мое вступление!

День добрый, мои дорогие и замечательные читатели! Вот и прошли мои учебные дни, я опять с вами. В последнем маленьком выпуске я написал вам, что рассылка не будет выходить две недели в связи с моей учебой в Москве на консультанта по химической зависимости. И вот эти две недели пролетели очень быстро, хотя учеба, по сути своей, только начинается и мне еще больше года учиться, что меня очень даже радует. Вы спрашиваете у меня - кто такой консультант по химической зависимости? Постараюсь ответить кратко. Это человек, который понимает, что такое химическая зависимость (алкоголизм и наркомания, а также и суть других нехимических зависимостей), что происходит в душе такого зависимого человека и как ему можно помочь проработать и освободиться от этой зависимости. Также предполагается помощь созависимым родственникам зависимого и другим людям. Другими словами, консультант - это психолог и терапевт в узкой специализации лечения зависимостей и созависимости. Я ответил на ваш вопрос? Но я пока еще им не стал, я только поступил учиться на консультанта. И в течение первой недели мы работали по методу Меррилин Мюррей. Если вам интересен этот метод, то ее книга выложена пока на моем сайте, можете скачать и прочитать ее. Я прорисовывал свою боль и травмы детства и понял для себя серьезную причину того, почему я не верю в то, что меня можно любить, что я достоин любви и уважения других людей. Я впервые так открыто плакал перед другими людьми, когда рассказывал о своей детской боли, страданиях и обидах. Проработка была очень глубокая и я очень рад и благодарен Богу и моим друзьям, что они позволили мне попасть на эту учебу и работать над своими болячками и проблемами. Я надеюсь, что проработка моих детских травм будет продолжена и я обрету освобождение от той боли и страхов, которые сковывают всю мою жизнь. И я искренне желаю всего этого и всем вам, мои дорогие и любимые подписчики!

И у меня для вас есть небольшое объявление. Мы открыли группу Анонимных Депрессивников по электронной почте, и я приглашаю тех из вас, кто страдает зависимостью от депрессии и не может с ней сам справиться, вступить в эту группу. Адрес сайта группы Анонимные Депрессивные. Заходите на сайт, посмотрите, и если вам будет интересно - вступайте в группу, я вас в нее искренне приглашаю. Ну а мы начинаем очередной выпуск нашей рассылки и я вновь желаю вам приятного чтения, размышления и выздоровления от ваших болячек, проблем и зависимостей. Всегда ваш, Роман.

Вы можете заказать лекции и фильмы по программе 12 Шагов и психологии, электронную литературу и многое другое на моем сайте

Теоретический материал

Итак, давайте продолжим наш семинар по чувствам. Слайды к начальным темам можно скачать по этой ссылке. Сегодня мы работаем с файлом "Назначение чувств". И в своих размышлениях я буду постоянно пользоваться слайдами, чтобы все было наглядно и интересно смотреть. Пока не исчерпаю те темы, которые я читал на Зимовке. А дальше посмотрим, как пойдет.

Ну что же, попробуем вспомнить, о чем мы говорили в прошлых выпусках и двигаться дальше понемногу. Я напомню вам, что в последних выпусках мы говорили о здоровом назначении и смысле наших чувств. Мы говорили о здоровом предназначении грусти, гнева и страха, о том, как именно они могут помочь нам решать наши проблемы, защищать нас от боли и несправедливости окружающего мира, прислушиваться к нашему внутреннему голосу и заботиться о себе, любимом (любимой). Если вы все эти вещи уже позабыли или даже еще и не читали, то можете скачать прошлые выпуски рассылки на сервере рассылки или на моем сайте, ссылки все даны в начале рассылки. 

И сегодня мы с вами поговорим о здоровом предназначении такого замечательного чувства, как Радость. Я думаю, что это самое приятное из всех чувств, которые мы с вами описывали. И многие из нас очень любят радоваться, предаваться веселью, наслаждаться жизнью. Но, к сожалению, есть опасность впасть в зависимость от радости и стать больным эмоционально человеком. Но об этом мы поговорим в другом выпуске, а сегодня только о хорошем, о приятном, о положительном. Итак, какие же положительные моменты нам может дать чувство радости и радость, как таковая?

Радость помогает мне принимать успехи и радоваться им. Для человека, который стремится изменить что-то в своей жизни, свойственно переживать различные успехи и поражения, так как процесс овладения новыми навыками и умениями всегда связан с поражениями и победами. Так вот, чтобы закрепить свои победы и не отпускать достижения, очень важно их фиксировать, закреплять и давать себе положительную награду за каждую такую победу, даже если она будет очень маленькой. Например, вы в первый раз в жизни не разозлились и не вышли из себя, когда вас пытались довести до нервного срыва. Вот раньше всегда срывались, а в этот раз не сорвались, выдержали. Это же тоже маленькая победа. И пусть в дальнейшем у вас будут опять срывы и поражения, но вот сейчас получилось. И очень важно научиться радоваться этому и привлечь к своей радости своих друзей и знакомых. Попробуйте поделиться своей радостью с друзьями, похвастайте им о своем достижении, о своей маленькой победе и попросите их порадоваться вместе с вами. Это очень важно. Старайтесь почаще замечать свои маленькие победы, хвалите себя за них и дарите маленькие подарки-поощрения. Может быть, вам это все покажется детским садом и очень несерьезным делом, но это на самом деле очень важно для духовного и эмоционального роста и выздоровления. Проблема многих людей в нашем мире заключается в том, что они очень много критикуют и унижают себя и других, и от этого жизнь становится пустой, бессмысленной и наполняется депрессией и негативом. Давайте мы не будем так жить, будем больше радоваться и наслаждаться своими маленькими победами.

Также здоровая радость помогает принимать подарки от других людей и быть благодарными им за их подарки. Вообще, здоровая радость помогает быть благодарной людям за все то добро, которое мне делают. Я знаю многих людей (а иногда и сам себя так веду), которые не видят того добра, которое им делают, и вечно ворчат по любому поводу. Такие люди не умеют наслаждаться жизнью, наслаждаться ее подлинными моментами, ценить подаренный день и те радости, которые этот день наполняют. Я знаю, что какой бы ни был тяжелый день, в нем всегда будет происходить что-то такое, за что можно будет благодарить окружающих меня людей и Бога. И отсюда вытекает еще одно полезное назначение радости - наслаждаться теплом, благодатью и любовью Бога, как вы Его понимаете. Очень важно видеть в своей жизни проявление любящей и нежной заботы Бога. Если вы будете видеть в жизни только несправедливость, жестокость и другие негативные моменты, то вы будете вредить этим только самим себе, будете обкрадывать свою жизнь и лишать ее смысла, любви, тепла и радости. Что такое для меня наслаждение благодатью Бога? Сложный вопрос. Наверное, это тепло и любовь моих друзей, это любовь тех людей, которые меня не очень знают, но любят и заботятся обо мне. Это те подарки, которые мне периодически преподносит Бог, как вот эта учеба в Москве, это мир в душе, который бывает у меня, когда я гуляю на природе или слушаю красивую музыку и многое другое. И для меня очень важно научиться видеть и ценить эту благодать и любовь и благодарить Бога и окружающих людей за это.

Еще к пользе здоровой радости можно отнести наслаждение от самого себя. Я сейчас не имею в виду болезненный нарциссизм, когда человек не видит никого вокруг себя и наслаждается только от себя, любимого. Я говорю о здоровом самопринятии, о любви к себе и наслаждении тем, кто я есть на самом деле, какой я. В это может входить и наслаждение своим телом (что для большинства из нас является большой проблемой), и своим голосом, чертами своего характера. И даже если вы сейчас очень недовольны собой, если вам очень хочется себя изменить и переделать, все равно начните с того, где вы есть сейчас. И только когда вы сможете принять себя, насладиться собой и полюбить себя настоящего, в вас будут происходить изменения к лучшему. Ведь меняться может человек, который любит себя, а не тот, который себя ненавидит. Что для этого нужно сделать? Перестаньте себя ругать и пилить, разрешите себе делать ошибки, подбадривайте себя, если что-то не получается, делайте себе небольшие комплименты и подарки, фокусируйтесь на том, что у вас получилось, а не на том, чего вы еще не умеете. И тогда развитие пойдет быстрее и интереснее. 

Я уже говорил о том, что здоровая радость помогает находить в жизни больше приятного и положительного, чем негативного. И это на самом деле очень важно. Ну и самое главное, что дает нам здоровая радость - это продлевает нашу жизнь и делает ее более здоровой, насыщенной, интересной и красочной. Это очень важно. Смех продлевает жизнь человека, это уже давно всем известно.

Группа взрослых детей алкоголиков по электронной почте
www.detki-v-setke.narod.ru

Группа Анонимных Созависимых по электронной почте
www.ansozavisim.narod.ru 

Помощь родственникам алкоголиков можно найти по этому адресу:
123242, г.Москва, а/я 50;
rus.al-anon@mail.ru

 Группа Анонимных Сексоголиков по электронной почте www.way-to-freedom.narod.ru

Группа Анонимных Депрессивных по электронной почте
Анонимные Депрессивные

Страничка психолога

В этой рубрике я буду давать слово психологу - Светлане. Здесь будут размещаться ее статьи, дискуссии, ответы на ваши вопросы и многое другое. Вы уже сейчас можете задавать ей вопросы обо всем, что волнует и интересует вас. Все таки она профессионал, пользуйтесь этим!!! Светлана опять пропала куда-то, к сожалению. Поэтому ее рубрика на данный момент отдыхает. А жаль... 

Уважаемые читатели. Если вам нужна психологическая помощь, напишите об этом и расскажите вашу проблему. Если вы не хотите, чтобы ваше письмо публиковалось в рассылке, предупредите нас об этом. Вы также можете рассказать что-то и вынести вашу ситуацию или проблему на обсуждение. Ждем ваших вопросов и писем!
Мы всегда готовы помочь вам!

Сайт Светланы | Рассылка Светланы - [SUBSCRIBE gate subscribe] Психология юного возраста. В поисках себя [subscribe gate content] Психология юного возраста. В поисках себя. [subscribe gate all]

 

Каталог интересных книг по психологии и помощи страдающим от зависимостей и созависимости можно скачать здесь. Огромный выбор бумажной литературы, помогающий проработать ваши проблемы и лучше понять и себя, и других людей тоже!!!

 

 

Сегодня я предлагаю вам почитать очередное размышление от грустной и прекрасной Татьяны. Я искренне надеюсь на то, что однажды она станет очень веселой и жизнерадостной. А пока читаем ее очередной рассказ.

 

"До сих пор не могу понять, 
почему моё сердце выбрало страдание.
Почему на фоне общего благополучия
 оно просто истекает кровью.
И почему я ничего не могу с этим сделать?"


МИРАЖ ПУСТЫНИ

 

Все мы слышали про это явление.  Многие тысячелетия люди пересекали пустыни караванами.  И в этих опасных путешествиях всё могло случиться.  Так вот, измученные долгим переходом, малым количеством воды, однообразием пейзажа – люди видели, как на яву, оазисы.  Этого жаждало их сердце, и их сознание выстраивало эту картину.

Для многих из нас жизнь похожа на пустыню.  Почему?  Ну, наверное, не каждому посчастливилось родиться в семье, где живёт любовь.  Или у богатых родителей (хотя и там, думаю, тоже не всё так гладко).  И вот, идём мы по этой жизненной пустыне и проводим дни в борьбе с трудностями.  Вокруг – непонимание, эгоизм, чёрствость, грубость, а иногда и подлость.  И вот, человек занят постоянным лавированием между этими всеми составляющими земного пути.  А душа-то хочет другого!  Человек создан по другой схеме.  Он создан, что бы любить, быть любимым и быть счастливым.  Его благородная сущность втайне надеться на что-то другое, не то, с чем он сталкивается каждый день.  И часто, стоит только чуть раскрыться – получаешь просто плевок в душу.  И человек постепенно сам становиться чёрствым, холодным, грубым.  Но всё равно, где-то глубоко, всё же надеется на то прекрасное, о чём его сознание знает прочти на генетическом уровне…

И вот, вдалеке, появляется мираж!  Для каждого он свой.  Для кого-то это престижная работа, для кого-то любимая машина, дом, положение в обществе, а для кого-то другой человек.  И кажется, что ещё чуть-чуть, и мы достигнем той заветной точки соприкосновения со своей мечтой.  Я выросла в горах и могу рассказать об одном интересном оптическом явлении.  Или из-за чистого воздуха, или из-за высотного положения – но всё вокруг просматривается на много километров.  И вот, кажется, рядом стоящая очень даже небольшая симпатичная гора совсем недалеко.  Но как только начинаешь идти в том направлении – ты видишь, что она становиться всё больше, выше, и… намного дальше!

Вот так и с жизненными миражами.  Если это человек – он кажется таким близким, замечательным, любимым.  И ты преодолеваешь массу препятствий на пути к нему.  Ты ждёшь от него живительной энергии любви так же, как древний путник пустыни жаждал воды и прохлады деревьев, которые он видел на горизонте.  Но ты приближаешься – а он отдаляется.  Он не может тебе ничего дать, потому что он – это МИРАЖ, придуманный собственным больным воображением.  Кто обманщик, и кто обманут?  Конечное же, винить кроме себя, некого. 

Для меня всегда было странным, почему люди изготавливали разнообразных божков из дерева, кости, металла – а потом поклонялись им.  И хотя нельзя было не заметить, что все  просьбы так и оставались не услышанными – но их невозможно было переубедить. Теперь я знаю, почему так.   Возможно, мы часто сами хотим быть обманутыми.  Только не понимаю, почему…

 

Написать отзыв на статью

Рассказы Выздоравливающих 

Здесь я буду публиковать рассказы алкоголиков, наркоманов и других людей, которые прошли через ад зависимости и нашил выход, обрели счастье и мир в душе. Я думаю, вам будет очень интересно почитать их рассказы.

Работа с прошлым  

Я Володя, я – алкоголик.
В 1992 году я был в командировке в Украине. В Киеве я был два дня. Первый день прошел очень хорошо. А в конце второго я участвовал в небольшом банкете, который состоялся в офисе компании, которая была местным филиалом нашей фирмы. Я почти никого не знал, но все замечательные и приятные люди. Один за другим пошли тосты. Я подумал, что будет смешнее, если я под каждый тост буду выпивать две стопочки. Последнее, что я помню, это то, как я в туалете пытался делать какие-то физические упражнения, чтобы разогнать кровь и приободриться. Следующее, что всплывает в памяти – я просыпаюсь в своей комнате в гостинице. Глубокая ночь, я снова хочу в туалет, встаю и падаю, потому что у меня очень болит нога. Как-то ползу на четвереньках, делаю свое дела и, по дороге обратно, засыпаю на полу. Наступает следующее утро, когда я должен вернуться домой в Европу – в то время я работал в Швейцарии. Мне рассказали, что вчера я, когда был пьян, понес всех вокруг последними словами и стал на всех плевать. Чтобы показать всем, какой я крепкий, я стал танцевать на лестнице, упал и сломал себе ногу. 
Я начал с этой истории, потому что каждый раз, когда я прихожу на собрание АА, это снова приносит мне напоминание всех ужасов моих историй. Вы думаете это было дно моей карьеры? О нет, когда я проснулся тогда в Киеве, я даже не выпил стопочки: мне вроде это было ни к чему. Однако, когда я вернулся в Париж, я снова стал выпивать. Все было нормально. Конечно, я извинился перед нашими ребятами  в Украине, они все поняли и говорили мне на прощанье, что я могу приезжать в Киев к ним, когда захочу. Я пил в одиночестве, круглые сутки – с утра до вечера. В те редкие случаи, когда я выходил из дома в нетрезвом состоянии, всегда случались какие-то катастрофы. Однажды я сильно напугал компанию моих лучших друзей: пришел к ним абсолютно пьяный, стал нюхать какой-то клей и весь посинел. Они испугались и отправили меня домой. Я закончил тот день с каким-то таксистом, который уложил меня где-то спать.  В другой раз я был пьяный за рулем. Полиция меня остановила и бросила в тюрьму. Было ли это мое дно? Понял ли я, что должен перестать пить? Нет, нисколько. Я просто думал, как мне напиться на следующий день,  чтобы ни о чем не думать.
Сейчас, когда я трезвый три года, я стараюсь вспоминать, что заставляло меня тогда пить, что меня тянуло к этому?  Сегодня у меня есть два ответа на этот вопрос. Первый – я боялся своих чувств. Я ничего не хотел чувствовать трезвым, я не знал, как чувствовать трезвым. Я знал, что мои отношения с людьми не были очень хорошими. Мне казалось, что с помощью наркотиков и алкоголя я становился очень хорошим человеком. Второй мой ответ заключается в том, что алкоголь помогал мне убивать время, чтобы не думать и не скучать. И сейчас я понимаю, что я превратился в зависимого человека, что я мог злоупотреблять разными продуктами. Я мог объедаться, я мог делать разные гадости на моем компьютере, мог надоедать другим людям часами.
Какие были мои трудности в новой трезвой жизни? Я не мог понять, кто я есть. Я пришел в  англоязычную группу АА в Париже. Я ничего не понимал, что там говорили. Единственное, что я говорил себе: делай то же, что и они, будь и общайся с ними и не думай много. Но я все равно не знал, кто я есть. Мне постоянно приходилось краснеть за свои дела. Я не мог понять, или я себя так веду, или это проявления моей болезни? Это для меня вопрос вопросов. Как я это решаю?
Для меня эта Программа – Программа честности. Для меня главное – быть честным в каждый момент моей жизни. Поначалу мне было очень тяжело, потому что пришлось переоценить все свои прошлые поступки. Мне пришлось вспомнить все неприятные и позорные вещи, за которые было очень стыдно. Было очень трудно вспоминать эти вещи именно так, как они происходили. Я стал их воспринимать, как вещи, что я творил, как историю, но я осознавал, что это прошлое – уже не я сегодня.  Этот процесс был достаточно нелегким. 4-й и 5-й Шаги заняли у меня немало времени. Когда я начал писать 4-й Шаг, то вошел в кризис обжорства и просто бросил свой самоанализ. Но я вернулся к этому Шагу и продолжал свою работу над ним. Мне смешно сейчас перечитывать, как я описал, что в 9 лет я вытащил из бумажника взрослого несколько франков, чтобы купить себе конфеты. Но хорошо, что я это все опять читаю, я улыбаюсь и снова живу со всем этим. Критический анализ был произведен.
Второй аспект, с которым мне пришлось нелегко – это смириться с тем, что другие люди меня часто видят не так, как мне хотелось бы.  Но сегодня я рад тому, что я веду себя с ними так, каков я есть, и мне не надо играть в какие-то игры и выдавать себя за кого-то другого.
Следующими важными этапами в Программе для меня были 8-й и 9-й Шаги. Я делал все, что написано в нашей литературе. Я писал людям,  с которыми я не мог встретиться лично. С некоторыми я помирился и они меня сейчас уважают гораздо больше, чем раньше. Другие – не хотят иметь со мной никаких дел. Я все это прекрасно понимаю, потому что я делал им большие подлости. Но для меня важно, что я не буду чувствовать позора, когда я увижу этих людей, т.к. я сделал то, чему меня учит Программа и это приносит мне облегчение. Для меня главное сейчас не стыдиться за вещи, который я сделал во время болезни, во время моего сумасшествия. Это сделал я вчерашний, а не сегодняшний. Вся эта работа с моим прошлым была проделана, чтобы понять, как я себя видел и как меня видели другие.
Каждый день я анализирую свои сегодняшние дела и нередко нахожу те, которые были сделаны эмоционально нетрезвым человеком. Я все это анализирую на бумаге. Я должен писать. Я должен проанализировать, какие чувства заставили меня сделать то или другое действие и понять, почему эти чувства у меня были. Только так я могу изменить свои действия и стать тем человеком, которым я стремлюсь быть.
Когда я прекратил пить, было очень неприятно обнаружить у себя депрессию. Когда я пил, я был такой крепкий, я был выше всех, я чувствовал себя, как великие писатели и артисты – я ощущал священный огонь, который жег меня изнутри и я был тогда, безусловно, выше толпы. А когда я прекратил пить, я стал, как и все люди, сижу дома, смотрю целый день телевизор, как идиот. Я не хочу выходить, не подхожу к телефону, шторы закрыты, бардак у меня дома, бардак в моих бумагах, я не оплачиваю счета, жру, как свинья, да вдобавок ко всему нельзя выпить или принять наркотик. Единственное, что я знаю – это то, что все проходит. Я должен быть готов действовать в физическом и эмоциональном плане, когда эта депрессия пройдет.  И мои депрессии становятся все короче и короче. Для меня лучшее лекарство – записывать, что я буду делать завтра, и выполнять свой план.
Еще одна проблема, которую я решаю с помощью Программы – это мое стремление быть во всем совершенным. Я всегда должен был все знать, все делать должен был только превосходно. Так не бывает. Это может легко меня отбросить снова к алкоголю: я любил обещать много хороших вещей, но не держал этих обещаний, а это вызывало внутреннюю напряженность, которую я снимал выпивками. Главная идея, которую я хочу передать – это необходимость избавиться от стыда и позора, которые я испытываю. Надо их выпустить, оставить, стереть. То, что было, делала моя болезнь, а не я. А сегодня надо быть самим собой и следовать Программе. Тогда стыд и позор уйдут от меня. Значит ли это, что надо отбросить прошлое? Ни в коем случае! Надо все помнить, но научиться правильно на него смотреть. И еще надо принимать правду жизни, не врать людям и, особенно, самому себе.
Я хочу закончить мою историю несколько печально. Моя бабушка, которую я очень любил, перенесла инсульт, оказалась в больнице и затем умерла. Мне было очень тяжело. Но я мог быть с моей мамой, я мог ей помочь. В это трудное время я думал: ”Слава Богу, что я трезвый, что я могу вести себя не как животное, а как человек, что я могу показывать свои чувства, какие они есть. Я могу чувствовать боль от потери любимого человека, я могу чувствовать любовь к тем, кто остались.” В эти моменты я знал, что это уже я, что это – мои чувства. Все это – благодаря Программе АА, собраниям и Шагам, что я сделал. Я хочу всем вам сказать спасибо за все то, что я смог сделать в Программе, и за мою трезвость сегодня.
Владимир, Лос-Анджелес


Высказать свое мнение об истории

Ваши письма!

На сегодня писем для публикации не было, к сожалению. И я вновь прошу вас, если вы не хотите, чтобы я публиковал ваше письмо в рассылке, то пишите об этом в своем письме. Чтобы потом обид не было.   И, естественно, я жду ваших писем, чтобы пообщаться с вами, вынести проблему на всеобщее обсуждение и просто так...  И давайте постараемся не давать советов и не учить, как жить. Просто постараемся поделиться личным опытом решения подобных проблем или своим сочувствием. 


Дружественные рассылки!

Здесь будет реклама интересных рассылок, на которые тоже можно подписаться! Можете присылать заявку на рекламу и сотрудничество с вашей рассылкой, обсудим.  

[subscribe gate content]
Рассылки@Mail.ru

Мои рассылки

  Почему мне плохо?

Подписаться почтой
 

Дружественные рассылки

Мысли вслух, просто о знакомствах

Подписаться почтой
Мысли вслух, по соседски
Подписаться почтой
Девичник
Подписаться почтой


[SUBSCRIBE gate subscribe]

Рассылки Subscribe.Ru

Я - незрячая девушка из Минска. Недавно создала дискуссионный лист под названием "Поможем друг другу". Эта рассылка предназначена для тех людей, чьи болезни мешают им жить, кому хочется свободного интересного общения, понимания и поддержки. Начальная идея листа - общение больных и здоровых, людей с ограниченными возможностями. Если кто-то хочет подписаться, вот адрес для подписки:

science.health.illnesshelp-sub@subscribe.ru

[SUBSCRIBE gate Maillist]
Рассылки на MailList.Ru

[SUBSCRIBE gate all]

Это еще не все. Продолжение читайте во второй части!

С большим уважением к вам

Роман.

Вы можете написать мне письмо здесь: Написать письмо